7 Март 2013
25493
Йога за очи с използване на дланите
Йога упражнение с мигане
Йога практика-странично гледане
Йога упражнение с гледане напред и настрани
Упражнение с правене на кръгове с очите
Йога практика с гледане нагоре и надолу
Йога упражнение с гледане на върха на носа
Близко и далечно Йога гледане
Йога практика с гледане нагоре и надолу
Седнете с изпънати крака пред тялото. Поставете върху коленете двата юмрука с палци, сочещи нагоре. Бавно вдигнете десния си палец, като държите ръката си изпъната. Следвайте с поглед движението на палеца нагоре. Когато палецът се вдигне възможно най-високо, постепенно го свалете до стартовата позиция и продължете да гледате палеца като през цялото време главата е неподвижна. Повторете същия процес с левия палец. Направете това 5 пъти с всеки палец. Главата и гръбначният стълб трябва да се задържат изправени по време на цялото упражнение. Затворете очи и се отпуснете.
Спазвайте следния модел за дишане, докато извършвате това упражнение: Вдишайте, докато повдигате очите. Издишайте, докато навеждате очите.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
