Йога упражнение с гледане на върха на носа
Седнете в поза с кръстосани крака. Повдигнете дясната ръка изправена точно пред носа. Свийте в юмрук дясната ръка с палеца, сочещ нагоре. Фокусирайте двете очи върху върха на палеца. Сега свийте ръка и постепенно приближете палеца до върха на носа като през цялото време очите са фокусирани върху върха на палеца. Останете в това положение за известно време с палеца на върха на носа с очи фокусирани върху върха на палеца. Продължавайки да гледате върха на палеца, постепенно изправете ръката. Това представлява един кръг. Направете най-малко пет такива кръга. Спазвайте следния модел за дишане, докато правите това упражнение. Вдишайте, докато приближавате палеца към върха на носа. Задръжте въздуха, докато палецът е на върха на носа. Издишайте, докато ръката се изправи.
