21 Май 2012
30445
Упражнение за коремните мускули, което подобрява равновесието -за начинаещи
Упражнение люлеещ се стол
Упражнение Люлеене с разтворени крака – за средно напреднали
Обтегнете двата крака към тавана като буква V и задръжте равновесието
Пилатес усукване за напреднали
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
Упражнения с усукване
Пилатес усукване за напреднали
Упражнение "Усукване І" – за напреднали*
Това упражнение въздейства върху коремните мускули, ръцете и талията, разтяга страничните мускули на тялото, подобрява равновесието и координацията.
1. Седнете настрани върху едното бедро, подпрени на обтегната ръка, пръстите са настрани.
2. Свийте колената и кръстосайте горното стъпало върху долното. Със свободната ръка придържайте глезените близо до седалището, отпуснете се леко върху опорната ръка.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
