21 Май 2012
30429
Упражнение за коремните мускули, което подобрява равновесието -за начинаещи
Упражнение люлеещ се стол
Упражнение Люлеене с разтворени крака – за средно напреднали
Обтегнете двата крака към тавана като буква V и задръжте равновесието
Пилатес усукване за напреднали
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
Упражнения с усукване
Упражнение люлеещ се стол
Представете си, че се намирате в люлеещ се стол, който ще се преобърне и вие бързо се изправяте обратно.
6. При всяко движение напред "включвайте спирачките" и задържайте равновесието върху опашната кост. Петите не бива да докосват постелката.
7. Повторете "Топката" 5-6 пъти и се пригответе за поредицата упражнения за коремните мускули, като седнете и свиете едното коляно към гърдите.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
