21 Май 2012
30429
Упражнение за коремните мускули, което подобрява равновесието -за начинаещи
Упражнение люлеещ се стол
Упражнение Люлеене с разтворени крака – за средно напреднали
Обтегнете двата крака към тавана като буква V и задръжте равновесието
Пилатес усукване за напреднали
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
Упражнения с усукване
Упражнения с усукване
Задръжте погледа фокусиран върху опорната ръка и изтеглете врата, разтягайки от темето. Протегнете повдигнатата ръка максимално напред.
Обърнете посоката на усукването, връщайки опорния крак на постелката с бавно и контролирано движение. Съсредоточете се върху това да разтегнете ръката нагоре и далеч от тялото, докато се връщате в изходно положение.
Направете 3 контролирани усукващи движения и сменете страната, за да направите още 3 с другия крак.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
