Пилатес упражнения от вкъщи

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
30464
Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро
Упражнение за коремните мускули, което подобрява равновесието -за начинаещи Упражнение люлеещ се стол Упражнение Люлеене с разтворени крака – за средно напреднали Обтегнете двата крака към тавана като буква V и задръжте равновесието Пилатес усукване за напреднали Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро Упражнения с усукване

Приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро

 С едно движение приберете пъпа навътре към гръбнака, вдишайте и повдигнете опорното бедро към тавана, обтягайки краката. Представете си, че ви издърпва примка около центъра на тялото ви.
 Докато седалището се повдига, изнесете свободната ръка нагоре и над главата. Представете си, че с нея очертавате дъга нагоре и над тялото.  

1 2 3 4 5
6
7
Пилатес упражнения от вкъщи
Пилатес
Пилатес упражнения
Упражнения от вкъщи
Още от "Фитнес съвети"
Упражнения за отслабване на корема у дома
Упражнения за отслабване на корема...
Съвети за плосък корем
Съвети за плосък корем
Кой е най-добрият спорт за мен
Кой е най-добрият спорт за мен
Правилният начин на трениране според типа фигура
Правилният начин на трениране...
Упражнения за премахване на паласки
Упражнения за премахване на паласки
Лесни упражнения Пилатес за стегнат корем
Лесни упражнения Пилатес за...
Супер упражнения за хубаво и стегнато дупе
Супер упражнения за хубаво и...
Лесни упражнения за плажа
Лесни упражнения за плажа
Как да имаме красива походка
Как да имаме красива походка
Йога програма Здравей‚ слънце!
Йога програма Здравей‚ слънце!
Упражнения за различни типове тяло
Упражнения за различни типове тяло
Упражнения за плосък корем
Упражнения за плосък корем
Упражнения за уморени крака
Упражнения за уморени крака
Какво представлява Бокинг-скачане с кокили
Какво представлява Бокинг-скачане...
Лесни тренировки с ластично въже от вкъщи за красиво тяло
Лесни тренировки с ластично въже...
С какво е полезно да се храним преди тренировка
С какво е полезно да се храним...
Фитнес програми за жени
Фитнес програми за жени
Упражнения за стегнат корем
Упражнения за стегнат корем
Тренировка за стегнато дупе
Тренировка за стегнато дупе
Кой вид йога да си изберем
Кой вид йога да си изберем
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft