Повишени запаси на гликоген
Редовните упражнения повишават издръжливостта ни. Наред с психологическите промени, които настъпват в тялото в следствие на физическото натоварване, се подобрява и способността на тялото временно да складира въглехидрати, които да използва по време на продължителни тренировки. Мускулите по принцип използват глюкозата в кръвта за гориво, но, когато нивата на глюкоза намалеят, панкреасът отделя хормона глюкагон, който освобождава въглехидратите под формата на гликоген от временните запаси в мускулите и черния дроб.
Със стягането на тялото си ние изграждаме и по-голям капацитет за складиране на гликоген в мускулите. Тези запаси подобряват способността ни да се снабдяваме с енергия за по-продължителни периоди от време, когато напрягаме мускулите си, но това допринася и за наддаването на водно тегло.
