28 Октомври 2012
44764
План за тренировките
Какво ще ви е нужно за упражненията
Упражнения за разгряване
Упражнение за бедра
Упражнение за рамене
Упражнение за корем
Упражнение за бицепс и гръб
Упражнение за корем
Работите за мускулите на корема, нали искате да е стегнат и плосък.
Лягате на пода и прилепвате плътно гърба. Ръцете – под главата, лактите – изпънати встрани.
Краката – леко свити в коленете и с отделени от пода ходила. Поемете дълбоко въздух, издишайте и повдигнете раменете и главата към коленете (не бутайте коленете към главата). Вдишайте и се върнете към началната позиция.
3 серии по 15 повторения ( 30 секунди почивка)
Увеличавайте постепенно броя на повторенията.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
