За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнение за укрепване мускулите на задните части на бедрата
27 Февруари 2013
121360
Направете си план за тренировка
Упражнение за коленете
Упражнение за предната част на бедрата
Упражнения за бедрата
Упражнение за задната част на бедрата
Упражнение за укрепване мускулите на задните части на бедрата
Упражнение за укрепване мускулите на задните части на бедрата
Изходна позиция: Легнете на една страна, ръцете сгънати в лактите – едната ръка подпира главата, другата – се опира на пода, опреният на пода крак е сгънат в коляното, другият крак е изпънат.
Вдигайте и пускайте изпънатия крак, като напрягате мускулите маскимално. След като изпълните необходимия брой повторения, сменете крака.
Ефект: Това упражнение укрепва мускулите на задните части и вътрешната страна на бедрата .
Съвет: Вдигайки крака, напрягайте мускулите на задните части. Спускайки крака, не докосвайте пода.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
