27 Февруари 2013
121355
Направете си план за тренировка
Упражнение за коленете
Упражнение за предната част на бедрата
Упражнения за бедрата
Упражнение за задната част на бедрата
Упражнение за укрепване мускулите на задните части на бедрата
Упражнение за предната част на бедрата
Изходна позиция: Застанете на един крак, като опорният ви крак е леко свит в коляното, а другият крак е свит в коляното и повдигнат напред; ръцете на кръста, тялото е леко наклонено напред.
Направите наклон напред, като едновременно с това изпънете повдигнатия крак назад, след което се върнете в изходна позиция (опорна точка при наклона трябва да са пръстите, а не петата на крака). След като изпълните необходимия брой повторения, сменете крака.
Ефект: Укрепва предната част на бедрата .
Съвет: Не правете прекалено големи наклони, дръжте гърба изпънат, не повдигайте крак над хълбоците.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
