27 Февруари 2013
121355
Направете си план за тренировка
Упражнение за коленете
Упражнение за предната част на бедрата
Упражнения за бедрата
Упражнение за задната част на бедрата
Упражнение за укрепване мускулите на задните части на бедрата
Упражнения за бедрата
Изходна позиция: Застанете на един крак, като опорният ви крак е леко свит в коляното, а другият крак е свит в коляното и повдигнат напред – бедрото трябва да е успоредно на пода; ръцете на кръста.
Изпънете крака, като внимавате да поддържате нивото (представете си, че ритате леко закачена пред вас топка). След като изпълните необходимия брой повторения, сменете крака.
Ефект: Укрепва предната част на бедрата .
Съвет: Не разпъвайте крака с рязко движение. Изпълнявайте упражнението плавно и равномерно. Не изпъвайте крака до край, а го оставете леко сгънат. Не се накланяйте назад, дръжте гърба изправен.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
