27 Февруари 2013
121370
Направете си план за тренировка
Упражнение за коленете
Упражнение за предната част на бедрата
Упражнения за бедрата
Упражнение за задната част на бедрата
Упражнение за укрепване мускулите на задните части на бедрата
Упражнение за коленете
Изходна позиция: изправете се, краката са отпуснати и разтворени на ширината на раменете, ръцете са на кръста.
Започнете да правите клеков е, като свивате краката в коленете. Приклякайте до нивото на коленете, все едно сядате на края на стол, който е на малко разстояние зад вас.
Ефект: Упражнението укрепва мускулите на бедрата и задните части, изгаря калории.
Съвет: Приклякайки, не се спускайте твърде ниско. Повдигайки се, не изпъвайте коленете до край, краката трябва да са леко сгънати.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
