26 Ноември 2012
86076
Упражнение 1 ръцете са поставени зад тила
Упражнение 2 с лягане по гръб за стегнат корем
Упражнение 3 за свиване на коремните мускули
Упражнение 4 оформяне на ханша
Упражнение с повдигане на ръцете за хубав корем
Упражнение 3 за свиване на коремните мускули
Легнете по гръб с опънати покрай тялото ръце, краката са леко сгънати в колената.
Стъпалата са опрени на пода. Леко раздалечете колената.
Повдигнете горната част на тялото, като максимално напрягате коремните мускули.
Повдигнете ръцете нагоре, сякаш искате да докоснете нещо високо над вас. В края на движението трябва да сте почти седнали.
Не извивайте гърба си. Стъпалата остават опрени на пода. Отпуснете се и издишайте.
Повторете 20 пъти.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
