Сутрешни упражнения за отслабване-8 минути на ден

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнения за бедрата в събота
103389
Упражнения за гърди и гръб в понеделник Упражнения за рамене и корем във вторник Упражнения за трицепси и бицепси в сряда Упражнения за горна и долна част на бедрата в четвъртък Упражнения за ханш и дупе в петък Упражнения за бедрата в събота

Упражнения за бедрата в събота

А. Легнете на дясната си страна, като сложите ръката върху сгънатата дясна ръка. Лявата ръка е пред тялото. Сгънете левия крак поставете стъпалото зад дясното коляно. Издишайте и повдигнете десния крак. В най-горната точка задръжте за секунда. Вдишайте и се върнете в изходна позиция.
Б. Застанете, като се опирате на коленете и дланите, при това коленете са точно под бедрата, лактите са под раменете, пръстите сочат напред. Дръжте гърба изправен и не отпускайте главата. Изведете десния крак назад и сгънете в коленете под прав ъгъл. При издишване изтеглете сгънатия крак нагоре към противоположната страна и задръжте. Вдишайте и бавно се върнете в изходно положение. След като повторите 12 пъти, сменете крака.

1 2 3 4 5
6
Упражнения за отслабване
Отслабване
Упражнения от вкъщи
Домашни упражнения
Упражнения от вкъщи
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Упражнения при болки в кръста
Упражнения при болки в кръста
Какви упражнения и тренировки да правим според зодията
Какви упражнения и тренировки да...
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за стегнато дупе
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Проблем ли е мускулната треска
Проблем ли е мускулната треска
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Отслабване с упражнения за Жени
Отслабване с упражнения за Жени
Как да отслабна с упражнения
Как да отслабна с упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft