5 Януари 2012
89772
Фитнес упражнения от Майкъл Браско
Трябва да се движете
Физическа активност за здраво сърце
Тренировъчна програма, съобразена с годините
Стартирайте ниско и карайте бавно
Подходящи упражнения за дома
Физическа активност за здраво сърце
За здраво сърце се препоръчва най-малко 30 минути физическа умерено - интензивна дейност, като например ходене, през повечето дни от седмицата.
Един от начините за измерване на интензивността на упражнението е да проверите сърдечната си честота или пулса по време на физическа активност . Те трябва да бъдат в рамките на допустимият диапазон. Например, при умерена физическа интензивна дейност, сърдечният ритъм трябва да бъде 50% до 70% от максималния сърдечен пулс.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
