Вирусите се повлияват от упражненията
Шкафа ви с лекарства може да е претъпкан с последните лекове за борба с настинка, но когато се стигне до нея, най-добрият начин да се предпазите според специалистите е не с хапче, а чрез изпотяване. Проучвания на това как имунната система и вирусите се повлияват от упражнения водят до изумителни открития. Всякакво физическо усилие, колкото и да е ограничено, е страхотно. Според специалистите, ако наистина искате да се предпазите от настинки през тази зима, е най-добре да тренирате 5 дни в седмицата – не е необходимо да предприемате маратонски тренировки. Една бърза 30-минутна разходка 5 пъти в седмицата е достатъчна, за да защити имунната ви система. Леките упражнения са полезни, тъй като раздвижват кръвта в тялото ви и карат белите кръвни телца на имунната система също да се движат и да търсят инфекции.
