Вредни ли са сандвичите
Обхванати от мисли за работата, ние все по-рядко намираме време да обядваме, като залъгваме глада си със сандвичи. Трябва ли да се притесняваме? В никакъв случай, стига те да не са с бял хляб (254 калории/100 г), а с пълнозърнест или черен (210 калории/100 г) - чрез хляба ще си доставим фибри, магнезий, цинк и витамини от група В. За да зарадваме организма си и с витамин С и още фибри, трябва да добавим лист зелена салата, няколко кръгчета домати или краставици. Колкото до шунката, кашкавала, яйцето рибата тон, те ни дават ценни протеини. Единствената лоша страна на сандвича е в присъствието на масло или майонезен сос, но ние спокойно можем да се откажем от тях и да завършим обедното похапване с пресен плод и чиста съвест, тъй като погълнатите калории няма да са повече от 800.
