Елегантно разтягане
Елегантно разтягане
Повдигайте ръце настрани, докато дланите не се докоснат високо над главата, а след това ги отпуснете елегантно надолу в скута. С това упражнение всъщност трябва да направите един голям кръг с ръце.
Ако сте заобиколени от хора, направете упражнението само веднъж, за да не се чувствате неудобно, но ако сте сами, направете 10 елегантни разтягания, като внимавате да държите гърба си постоянно изправен. Тези упражнения могат да намалят негативното влияние, което заседналия начин на живот оказва върху нашето здраве и външен вид, но не и напълно да го неутрализират. Не се срамувайте да правите упражненията пред Вашите колеги на работа. Поканете ги и те да се присъединят и заедно се противопоставяйте на отрицателния ефект на седналото положение.
И не забравяйте...
На всеки 30 минути седене правете поне 2 минути пауза. Станете от стола, протегнете се и се разхождайте в стаята, в която се намирате.
