За здраве и тонус
Вашите цели Да елиминирате токсините от организма, да развиете гъвкавост на тялото, да тонизирате мускулите.
Методи Пози (асани), които плавно преминават една в друга и са синхронизирани с дишането. Упражненията са за издръжливост, успокояват сърдечния ритъма, очистват организма. И учат на медитация.
Традиционна практика Класическа хатха йога. Тя на практика удовлетворява всякакви изисквания. Но можете да изберете и нейни разновидности – например айенгара йога.
Други разновидности Ащанга виняса йога. Обучението започва с три нива, всяко от които е добре да усвоите напълно, преди да преминете към следващото. В този стил е задължително да спазвате последователността на изпълнение на асаните, защото всяка поза е подготовка за следващата. Развиват се сила и чувство за баланс, които ще ви помогнат да продължите да се занимавате с по-силови упражнения от ащанга виняса йога. Имайте предвид, че този вид йога изисква добра физическа подготовка.
Друг вариант е силовата йога, която се състои от упражнения за развитие на гъвкавост и сила, които ту се преливат плавно едно в друго (като в танц), ту изискват да се задържите по-дълго в тази или онази поза.
Енергийна йога Тя е известна и като йога на сенките (shadow йога). Според философията й физическите ограничения на тялото, човешките страхове и болестите са слоеве застинали „сенки”, които затрудняват свободното протичане на жизнената енергия. Практиката има за цел тяхното отстраняване чрез лесни силови упражнения, съчетани с елементи на бойно изкуство и стимулиране на енергийните точки (марми) за възстановяване на правилното протичането на праната (жизнената сила).
Спорна практика Бикрам йога (по името на създателя си Бикрама Чоудхури). Практикува се при температура 40º, за да могат мускулите да се затоплят бързо, както и да се създаде климатът, в който са живели всички индийски мъдреци. Това е един от любимите видове йога на холивудските звезди, защото, освен че бързо загрява мускулите, благоприятства и бързото изгаряне на килограми. Противопоказна е при сърдечна или дихателна недостатъчност.
