Как да премахнем главоболието си чрез дишане
Дишайте свободно
Ако концентрирате вниманието си върху поемането на въздух и спокойно издишвате, ще установите, че главоболието ви отслабва.
Предлагаме едно упражнение, което може да правите седнала, права или в леглото: поставете ръцете си съвсем свободно върху корема на височината на пъпа и наблюдавайте как те бавно се повдигат и свалят при всяко поемане и издишване на въздуха. Вдишайте спокойно и равномерно, като броите до три. След това направете малка пауза и издишайте, пак докато преброите до три. След още една пауза повторете всичко отначало. Вдишване - едно, две, три, пауза, издишване - едно, две, три, пауза.
Не е необходимо да дишате много дълбоко или много бавно, през носа или през устата - няма значение. Важното е да дишате равномерно. Докато вдишвате, си представяйте прохладната свежест и спокойствието, които с въздуха проникват във вас, а докато издишвате - напрежението, което вашите дробове изхвърлят навън заедно с въглеродния двуокис. Само след една или две минути ще се чувствате по-спокойни.
