8 Ноември 2012
32021
Какво представлява техниката бодифлекс
Как се изпълнява бодифлекс
С какво помага гимнастиката бодифлекс
Кога е най-подходящо да се практикува бодифлекс
Кога не е подходящо да се прави бодифлекс
Колко често се изпълняват упражненията
Как се изпълнява бодифлекс
Необходимо е тялото да бъде в изправено положение, краката да бъдат разположени на ширината на раменете. След което тялото се навежда напред, ръцете се опират на краката, които са леко присвити в коленете;
След това въздухът от белите дробове се издишва през устата, последвано от бързо и рязко вдишване през носа (пълни дробове);
Със сила шумно се издишва всичкият въздух през устата;
Дъхът се задържа и коремът силно се прибира за 8-10 секунди;
Мускулите се отпускат и дълбоко се вдишва, като в комбинация с дихателните упражнения могат да бъдат изпълнявани и стречинг упражнения.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
