Как се изпълняват коремните преси
Най-напред трябва да знаете, че е добре краката ви да бъдат постоянно свити в колената. По този начин напрежението ще бъде изцяло върху коремния мускул, без да натоварвате бедрата във вътрешната им страна. Така се усложнява самото изпълнение на упражнението, но това от своя страна е предпоставка за по-бързи резултати.
Ъгълът, който се образува между торса и бедрата трябва да е приблизително 90 градуса. Толкова трябва да е и разстоянието и между бедрата и прасците.
Ръцете са свити в лактите, а те пък помагат на самото изпълнение на пресата .
Когато свикнете към този тип преси , пробвайте при повдигането да допирате лявото коляно с десния лакът. И обратното. Редувайте посоките. Това ще помогне за извайването на талията ви и ще прибере паласките. За още по-голямо въздействие и равномерно извайване на талията, след всяка серия коремни преси пускайте ръцете на земята, близо до тялото и редувайте допирания на колената към пода ту в ляво, ту в дясно.
