Колко храна да изяждаме дневно
Изяждайте по пет порции дневно. Да, става дума за плодове и зеленчуци и да – сигурно не чувате това за пръв път. Въпреки това статистиката показва същото, както и при водата – почти всички са чували какво трябва да се прави, но малцина го правят.
Ползите от това да се ядат плодове и зеленчуци са толкова много, че едва ли е тук мястото да се изреждат всички, но ако трябва да споменем някои:
• Те заздравяват сърцето и така намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
• Помагат да не се покачва теглото, защото повечето съдържат малко калории в голям обем.
• Благодарение на антиоксидантния си ефект намаляват риска от някои видове рак.
Дори вече да сте достигнали своите 5 порции дневно, опитайте се да добавите още 1-2 – в случая принципът е “Колкото повече, толкова по-добре”.
