15 Януари 2013
102575
Тренирайте умно
Вземи си почивка, за да отслабнеш по – бързо
Пийте вода
Бърза загуба на тегло е свързана с плодове и зеленчуци
Пийте зелен чай
Яжте повече фибри
Яжте повече протеини
Пийте мляко
Ограничете солта
Бъдете активни!
Сутрешна тренировка
Не пропускайте закуската
Вдигайте по – големи тежести
Разходка от 5 км. на ден
Използвайте музика, за да отслабнете бързо
Наблегнете на средиземноморската храна
Вода или зеленчуков сок преди хранене
Не забравяйте да приемате мултивитамини всеки ден!
Спете правилно и точно
Дъвче храната си по – дълго
Яжте от 1500 до 2000 калории на ден
Яжте и се движете
Избягвайте газираните напитки
Не пийте сок!
Не сядайте за повече от 4 часа
Добавете наклон 15% на пътеката си
Яжте често и по –малко
Наблегнете на средиземноморската храна
Кои хора нямат проблеми с теглото, най – дълго живеят и имат най – нисък процент на хронични заболявания на Земята? Хората от Азия и средиземноморските региони.
Основната причина за това е тяхната здравословна балансирана диета, която включва изобилие от растителна храна (сложни въглехидрати) като ориз и други зърнени култури, юфка, картофи, плодове и зеленчуци (включително морски водорасли), ядки, семена, боб, соеви храни, билки и подправки, чай. Те ядат много риба, птиче месо и яйца и умерени количества червено месо.
Диети и отслабване
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
