15 Януари 2013
102622
Тренирайте умно
Вземи си почивка, за да отслабнеш по – бързо
Пийте вода
Бърза загуба на тегло е свързана с плодове и зеленчуци
Пийте зелен чай
Яжте повече фибри
Яжте повече протеини
Пийте мляко
Ограничете солта
Бъдете активни!
Сутрешна тренировка
Не пропускайте закуската
Вдигайте по – големи тежести
Разходка от 5 км. на ден
Използвайте музика, за да отслабнете бързо
Наблегнете на средиземноморската храна
Вода или зеленчуков сок преди хранене
Не забравяйте да приемате мултивитамини всеки ден!
Спете правилно и точно
Дъвче храната си по – дълго
Яжте от 1500 до 2000 калории на ден
Яжте и се движете
Избягвайте газираните напитки
Не пийте сок!
Не сядайте за повече от 4 часа
Добавете наклон 15% на пътеката си
Яжте често и по –малко
Спете правилно и точно
От университета Лавал в Квебек са направили изследване и са установили, че хората, които спят твърде дълго (над 8 часа) и хората, които спят твърде кратко (под 6 часа) са по – склонни да наддават на тегло, отколкото хората, които спят нормалните 7 до 8 часа и ...Когато не се наспиват достатъчно нивата на лептин в тялото се понижават. Лептин е кръвен протеин, който потиска апетита. Нивата на грелин в тялото се увеличава при недоспиване или преспиване, това е хормон, който засилва апетита.
Диети и отслабване
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
