15 Януари 2013
102575
Тренирайте умно
Вземи си почивка, за да отслабнеш по – бързо
Пийте вода
Бърза загуба на тегло е свързана с плодове и зеленчуци
Пийте зелен чай
Яжте повече фибри
Яжте повече протеини
Пийте мляко
Ограничете солта
Бъдете активни!
Сутрешна тренировка
Не пропускайте закуската
Вдигайте по – големи тежести
Разходка от 5 км. на ден
Използвайте музика, за да отслабнете бързо
Наблегнете на средиземноморската храна
Вода или зеленчуков сок преди хранене
Не забравяйте да приемате мултивитамини всеки ден!
Спете правилно и точно
Дъвче храната си по – дълго
Яжте от 1500 до 2000 калории на ден
Яжте и се движете
Избягвайте газираните напитки
Не пийте сок!
Не сядайте за повече от 4 часа
Добавете наклон 15% на пътеката си
Яжте често и по –малко
Яжте повече фибри
Вкарването на повече фибри в диетата ви, ще ви помогне да контролирате теглото и апетитът. Те ви предпазват от преяждане и ви зареждат с повече енергия за деня. Освен това фибрите забавят усвояването на храните и така държат кръвната ви захар под контрол, за да не огладнявате. Добри източници на фибри са зеленчуците, плодовете, ядките, фасула и някои зърнени култури.
Трябва да се опитате да ядете около 20-35 грама фибри всеки ден, разпределени равномерно във всички хранения.
Диети и отслабване
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
