Не лишавайте тялото си от много калории
Не се лишавайте от твърде много калории.
За да не забавяте обмяната на веществата, трябва да осигурявате на тялото толкова калории, колкото са необходими за удовлетворяването на потребностите му в състояние на покой. Това можете да определите по следната формула:
За мъжете: умножете ръста си в инчове (1 инц = 2,54 см) по 12,7, а теглото във фунтове (1 фунт =0,45 кг) по 6,3. съберете двете произведения и прибавете 66. След това умножете възрастта си по 6,8, извадете този резултат от общата сума и ще получите нивото на обмяната на веществата в състояние на покой.
За жените: умножете ръста си в инчове по 4,7 и теглото във фунтове по 4,3. Съберете тези произведения и прибавете 65. Умножете възрастта с по 4,7 и извадете това число от получената сума.
