Упражнения за стягане та тялото

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Повдигане на краката
39411
Повдигане на краката
Приклякане и изправяне Приклякане по диагонал Изнасяне на сгънат крак Сгъване на краката Повдигане на краката

Повдигане на краката

Легнете по гръб на пода. Сгънете краката в коленете и повдигнете таза. Ръцете са изпънати от двете страни на тялото.
1. Подвийте левия крак и го придвижете под десния (по диагонал, лявото коляно сочи наляво)
2. Изпънете крака и изнесете в страни.

Повторете 20 пъти. Сменете краката и направете същото.
Добре е да изпълнявате по 2 серии. 

1 2 3 4
5
Упражнения за стягане
Стягане на бедрата
Стягане на краката
Упражнения за стягане
Упражнения от вкъщи
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Упражнения при болки в кръста
Упражнения при болки в кръста
Какви упражнения и тренировки да правим според зодията
Какви упражнения и тренировки да...
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за стегнато дупе
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Проблем ли е мускулната треска
Проблем ли е мускулната треска
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Отслабване с упражнения за Жени
Отслабване с упражнения за Жени
Как да отслабна с упражнения
Как да отслабна с упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft