13 Септември 2012
39471
Приклякане и изправяне
Приклякане по диагонал
Изнасяне на сгънат крак
Сгъване на краката
Повдигане на краката
Приклякане и изправяне
Застанете изправени с ръце от двете страни на тялото и разтворени крака на ширината на раменете.
1. Приклякаме. Ръцете са сгънати в лактите пред тялото. Може да опрете дланите им една в друга или да ги свиете в юмруци.
2. Изправяме. Изнасяме левия крак надясно и усукваме тялото. Дясната ръка е сгъната в лакътя, лявата изпъната минава назад.
Повторете 20 пъти. Сменете краката и направете същото.
Изпълнявате по 2 серии.
Упражнения от вкъщи
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
