Препоръчителни съвети след диетата
А сега остава само да затвърдите получените резултати.
За да не се върнат много скоро загубените килограми, спазвайте следните правила:
Пийте достатъчно течности (не по-малко от 3 л на ден).
Не заливайте храната с вода.Чаша вода може да изпиете не по-късно от половин час до храненето.
Не яжте нито студена, нито много гореща храна (същото се отнася и за напитките) - това пречи на работата на храносмилателните ферменти. Освен това термичната обработка на продуктите трябва да бъде минимална.
Не употребявайте кафе, шоколад, силен чай, месни и рибни бульони, изделия от бяло брашно, полиран ориз.
Яжте повече натурална храна: сурови плодове, зеленчуци, ядки, семки - те са най-добрият източник на белтъчини.
Започнете деня си с пресни плодове: те се усвояват най-лесно..
Поне веднъж на ден трябва да изяждате по една салата от пресни зеленчуци - без масло, оцет, подправки и най-добре без сол. Най-полезни а салатите от зеле, маруля, лук, репички, домати, краставици.
Мазнината от всякакъв произход трябва да ядете в много малки количества, не я загрявайте до кипене, а само до стайна температура.
Не я съчетавайте с белтъчна храна -месо, мляко, риба и орехи. Може да хапнете малко масло с хляб.
Прекомерната употреба на белтъци също трябва да избягвате.
