Хранителен режим при запек
1-ви ден
До обяд се изпива 1 литър прясно мляко, по 1 чаша на всеки час. Млякото трябва да е със стайна температура и пълномаслено.
Два часа след изпиването на цялото мляко, започнете да приемате по 3 ябълки през 1 час (приблизително). От ябълките е възможно коремът да се подуе, но те действат бързо и полезно.
На вечеря консумирайте салата от пресни домати със сирене, може да добавете и една филия пълнозърнест хляб.
Първия ден трябва да се поема основно целулоза, фибри и храни, които разхлабват.
2-ри ден
За закуска изяще една ябълка, може филия пълнозърнест хляб и чаша топло мляко с мед.
За обяд – най-добре да наблегнете на салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, зелена салата). Добавете чаша мялко с мед или капучино (кафето също има слабително действие, но не трябва да се прекалява) и една ябълка.
За вечеря – можете да консумирате около 150 гр. печена риба със свежа салата, в никакъв случай не яжте картофи за гарнитура на рибата! Добаввете за десерт ябълка, праскова, круша или няколко сини сливи.
3-ти ден
За закуска – изпийте чаша мляко с мед, хапнете две праскови или круши. До обяд може да изядете още два плода от изброените видове.
На обяд - яжте салата, може да придружите с филия пълнозърнест хляб. Подходящо е да консумирате печени/ задушени тиквички или патладжани (може с доматен сос), които са с високо съдържание на фибри. За десерт изяжте ябълка, круша, праскова или няколко сини сливи.
На вечеря – изпийте чаша мляко с мед, пригответе си купа овесени ядки с мляко и стафиди, като вътре може да прибавете и парченца пресни плодове (от вече изброените).
