Шведска диета с елда
Елдата е царицата на отслабването. Въпреки че често е възприемана като зърнена култура, всъщност елдата не е житно растение, а отделен вид. Вкусна и полезна, за нищо на света не пропускайте да я включите в диетичното си меню.
Понеделник
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
1 купичка каша от елда
Обяд:
100 гр. кашкавал,
салата от домати,
червени чушки и лук,
1 чаша топло прясно мляко
Вечеря:
3 варени картофа,
200 гр. варено настъргано цвекло, подправено с нискомаслена сметана,
1 филийка пълнозърнест хляб
Вторник
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
1 купичка каша от елда
Обяд:
250 гр. варена риба,
2 варени картофа
Вечеря:
1 зелева салата,
1 варено яйце,
1 чаша топло прясно мляко
Сряда
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
60 гр. кашкавал,
1 филийка пълнозърнест хляб
Обяд:
250 гр. печено пиле,
1 салата от зеленчуци по избор,
1 чаша сок от ябълки
Вечеря:
150 гр. картофено пюре,
80 гр. кашкавал,
1 филийка пълнозърнест хляб,
1 чаша топло прясно мляко
Четвъртък
Закуска:
1 чаша сок от ябълка,
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
Обяд:
1 купичка каша от елда,
1 малко парче варено телешко месо,
2 портокала
Вечеря:
100 гр. варен ориз,
150 гр. салата от домати, лук и олио,
1 чаша топло прясно мляко
Петък
Закуска:
1 чаша плодово кисело мляко,
1 портокал
Обяд:
1 пилешка пържола на скара,
100 гр. варени картофи,
1 чаша чай
Вечеря:
1 ябълка,
1 грейпфрут,
1 чаша портокалов сок
Събота
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
1 купичка каша от елда
Обяд:
150 гр. варени картофи,
150 гр. варено телешко месо,
1 ябълка,
1 портокал
Вечеря:
100 гр. варен ориз,
1 зелева салата,
1 грейпфрут
Неделя
Закуска:
1 чаша прясно мляко,
150 гр. варен ориз
Обяд:
200 гр. варена или печена риба,
100 гр. варени картофи,
1 ябълка,
1 чаша портокалов сок
Вечеря:
1 пилешка пържола на скара,
1 салата от сезонни зеленчуци,
1 филийка пълнозърнест хляб,
1 чаша сок от ябълка
