Въртене на врат
Макар че, това е просто упражнение за разтягане , то е изключително важно.Намялява напрежението в задната част на врата и подпомага релакса на цялото тяло.
Застанете изправен с ръце отпуснати покрай тялото. Поемете 2-3 пъти дълбоко въздух за да отпуснете тялото си. Внимателно наведете глава напред докато брадичката ви докосно горната част на гърдите. Постепенно завъртете глава докато лявото ви ухо застане над лявото рамо. Продължете да въртите главата си докато главата ви остане в задно положение с повдигната брадичка нагоре. Продължете да въртите главата си докато дясното ви ухо застане над дясното рамо. След което се върнете на изходно положение.
Повторете въртенето 3-5 пъти и след това го направете в обратната посока. Правете упражнението бавно без да прилагате болезнено разтягане.
