Упражнения за стречинг

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Разтягане на квадрицепси
32871
Висящо разтягане Разтягане на гърба Разтягане на квадрицепси Завъртане с наклони Завъртане в стоеж Привеждане тялото напред Разтягане на подколянно сухожилие Въртене на врат

Разтягане на квадрицепси

Квадрицепсите са мускулите в предната част на бедрата ви.

Застанете на колене с разтворени крака. Седнете постепенно назад между краката си като поставите ръцете на пода за опора. Сега се облегнете колкото можете назад. Ще почуствате разтягаене в квадрицепсите. Задръжте за 10-15 секунди и се отпуснете. Може да повторите това упражнение 2-3 пъти.

1 2
3
4 5 6 7 8
Разтягане
Стречинг
Упражнения за разпускане
Как да се разтягаме
Преди тренировка
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft