14 Януари 2013
32741
Висящо разтягане
Разтягане на гърба
Разтягане на квадрицепси
Завъртане с наклони
Завъртане в стоеж
Привеждане тялото напред
Разтягане на подколянно сухожилие
Въртене на врат
Привеждане тялото напред
Това е едно прекрасно упражнение за разтягане на задната част на гърба и подколянното сухожилие.
Застанете изправен със събрани крака. Наведете тялото си напред и хванете глезените си, като внимавате да не присвивате колене. Опитайте да се наведете колкото е възможно повече, като приближите максимално гърдите до бедрата си. Ще почуствате силно разтягане в долната част на гъба и подколенните сухожилия. Задръжте в тази позиция за 10-15 секунди и след това се изправете и отпуснете. Повторете 3-5 пъти.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
