14 Януари 2013
32741
Висящо разтягане
Разтягане на гърба
Разтягане на квадрицепси
Завъртане с наклони
Завъртане в стоеж
Привеждане тялото напред
Разтягане на подколянно сухожилие
Въртене на врат
Разтягане на подколянно сухожилие
Разтягането подпомага гъвкавостта на долната част на тялото ви. Освен разтягането на подколянното сухожилие това упражнение също подпомага и разтягането на мускулите в долната част на гърба ви.
Повдигнете единия си крак и поставете стъпалото на пейка или нещо подходящо на височината на кръста ви. Придържайте крака на който стоите изправен и наведете тялото си напред като опитате да хванете и задържите повдигнатия крак. Опитайте да се придържате колкото е възможно по-ниско.Ще почуствате разтягане в подколянното сухожилие. Задръжте в това положение за 10-15 секунди и се отпуснете в изходно положение. Повторете упражнението с другия крак.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
