Как да консумираме масло и олио, когато сме бременни
Каква е ползата от масло и олио при бременни : То съдържа полезни мастни киселини и мастноразтворимите витамини A, D, E. Растителното масло е източник на ненаситени мазнини, а кравето – на наситени. Първите са важни за развитието на мозъка и сетивните органи на бъдещото дете, а вторите – за образуване на клетките и някои хормони.
Какво да изберете:Редувайте различни видове растителни масла: соево, слънчогледово, рапично, зехтин. На ден са ви необходими чаена лъжичка краве масло и по супена лъжица растителна мазнина.
Трябва ли да ядете масло, ако прекалено бързо качвате килограми: Може и трябва, защото то е необходимо на организма ви – единственото важно нещо е да не прекалявате с тези продукти. Преди всичко трябва да ограничите продуктите, в които има „скрити“ мазнини – бисквити, сирена, колбаси, пастет, десерти.
