Как да консумираме млечни продукти, когато сме бременни
Каква е ползата от млечни продукти при бременни : Те осигуряват на организма калций, белтъчини, мазнини, витамини А и В2. Калцият от млечните продукти се усвоява много лесно и помага за формирането на здрави кости и зъби на бъдещето бебе. А в киселото мляко се съдържат и много полезни микроорганизми, които подобряват работата на червата.
Какво да изберете: Не консумирайте млякото сурово. Всеки ден бъдещата майка трябва да пие по 0,5 литра мляко, кисело мляко или други млечни напитки, да яде по 100 грама извара или сирене и по парче кашкавал (20 грама).
Какво да правите, ако не обичате млечни продукти: Опитайте се да замените продуктите, които на обичате, с такива, които харесвате: не пиете прясно мляко – яжте повече сирене, кашкавал или кисело мляко. Ако не можете да превъзмогнете антипатията си към млечните продукти, потърсете в аптеката подходящ препарат, който да съдържа калций.
