Допълнителната работа
Доказано е, че допълнителната работа ни стимулира да ядем повече. Стресът и умората не са добри съюзници в борбата с наднорменото тегло: след напрегнатия работен ден никой не иска да вечеря с целина и да отиде във фитнес залата.
Решение на проблема: по време на работния ден правете кратки почивки - ще се уморявате по-бавно. Когато почувствате признаци на умора, просто сменете за кратко заниманието – дори разговорът на някаква тема, несвързана с работата, ще донесе облекчение за организма. В процеса на всяко приятно занимание тялото отделя ендорфини – хормоните на щастието, които ще ви помогнат да се справите със стреса. Приятната музика (като фон) също помага.
Направете “загрявка” не само за ума, но и за тялото: станете от стола, поразходете се, клекнете няколко пъти.
