15 Януари 2013
102538
Кои са най-добрите упражнения за гърди
Едно от най – големите заблуждения в упражненията
Кръговият тип тренировка за гърди
Изтласкване от полулег
Упражнение за гърди Флайс
Лицеви опори за стягане на гърдите
Упражнение за гърди на успоредка
Упражнение за гърди на успоредка
За да се натоварят гърдите трябва да се наклоните напред, а за да поддържате този ъгъл през цялото време ви трябва партньор, който да държи краката ви леко зад вас. Но може и без него, свийте краката с кръстосани глезени зад вас и се наклонете леко напред, , като ръцете са почти успоредни на тялото. Спускането е докато горната част на ръцете застане почти успоредно на пода и усетите стречинг от под мишницата до горната част на гърдите. Вдигането е плавно, като в горно положение не разгъвате ръцете докрай. Направете колкото можете повече повторения без почивка, за да е натоварването в мускулите постоянно.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
