Ходете по-често пеша
Бъдете мобилни
И това не означава да сменяте непрекъснато превозни средства, ами просто да ходите. Но как да се уверите, че се движите достатъчно? Решението е простичко и се казва – крачкомер. Устройството, както се досещате, измерва крачките ви. То е изключително компактно, не по-голямо от малък ръчен часовник и се закача в областта на кръста за дрехата - била тя пола или панталон.
Първата стъпка е да си изясните колко крачки правите седмично в нормалния си режим на движение. Втората е да се опитате на всеки седем дни да увеличавате активността си с 10%. Просто трябва да ходите малко повече! Целта ви е да достигнете не по-малко от 10 000 крачки седмично. Начините това да стане са много. Например, вместо да отидете до хипермаркета с кола, отидете пеша.
