20 Януари 2013
38329
Коремни преси
Упражнение със завъртане на косите мускули
Упражнение Колело
Упражнение с махане с крака
Упражнение с ритане с крак
Упражнение за косите коремни мускули
Програма на тренировки за бедра и корем
Коремни преси
Изходното положение е като при стандартните преси, с тази разлика, че под долната част на гърба подлагате възглавничката. Ръцете са до основата на врата, но без да го държат. От тук с контракция на корема вдигате тялото нагоре, докато лопатките ви се вдигнат малко от пода. Спускате се и повтаряте. Забележка: за да избегнете извиването на врата към гърдите, носът трябва да сочи към тавана и държите стегнати коремните мускули дори при спускането на тялото.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
