20 Януари 2013
38322
Коремни преси
Упражнение със завъртане на косите мускули
Упражнение Колело
Упражнение с махане с крака
Упражнение с ритане с крак
Упражнение за косите коремни мускули
Програма на тренировки за бедра и корем
Упражнение с ритане с крак
Коленичете и се подпрете на ръце, като дланите да са под раменете, а пръстите да сочат напред. Стегнете корема и извивайки леко гърба, изнесете дясно коляно към гърдите. От тук го разгънете директно зад вас и го вдигнете, докато усетите контракция в седалищните мускули. След като изпълните серията, сменете краката и повторете. Забележка: след, като разгънете назад крака вдигнете го колкото можете по – висок, но без да завъртате тялото. Идеята за стягането на корема е да държите торса прав през цялото време на движението.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
