20 Януари 2013
38322
Коремни преси
Упражнение със завъртане на косите мускули
Упражнение Колело
Упражнение с махане с крака
Упражнение с ритане с крак
Упражнение за косите коремни мускули
Програма на тренировки за бедра и корем
Упражнение за косите коремни мускули
Легнете с лявата си страна върху възглавничката, както е показано, десният крак е върху левия, двата са леко сгънати в коленете, а стъпалата са заедно. Лявата ръка е върху тялото, а дясната – на пода. Стегнете корема и вдигнете тялото нагоре както е показано, спуснете и след пауза повторете. След като завършите серията за едната страна, сменете страните и повторете серията. Забележка: и тук движението е малко, като избягвате твърде високото вдигане.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
