20 Януари 2013
38322
Коремни преси
Упражнение със завъртане на косите мускули
Упражнение Колело
Упражнение с махане с крака
Упражнение с ритане с крак
Упражнение за косите коремни мускули
Програма на тренировки за бедра и корем
Упражнение Колело
Легнете по гръб, като възглавничката е под долната част на гърба, и поставете длани зад главата, но без да я хващате. Свийте коленете и вдигнете стъпалата и горната част на тялото от пода. От тук със стегнат корем бавно разгънете десния крак, като в същото време прибирате лявото коляно към тялото. Сменете краката и продължавайте да ги редувате така бавно и под контрол. Забележка: ако от начало ви е доста трудно, вдигнете краката по – високо от пода. Освен това избягвайте инерцията – ако тялото ви се клати, забавяте движението и стягате кръста, корема и долната част на гърба
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
