20 Януари 2013
38337
Коремни преси
Упражнение със завъртане на косите мускули
Упражнение Колело
Упражнение с махане с крака
Упражнение с ритане с крак
Упражнение за косите коремни мускули
Програма на тренировки за бедра и корем
Упражнение с махане с крака
Легнете върху възглавничката с долната част на корема и горната част на квадрицепсите и протегнете крака. Сложете ръцете пред вас както е показано и започнете леко да махате с крака, все едно сте с възглавничка в басейна. Когато единият отива на горе, другият се спуска – редувайте ги така до отказ. Забележка: започнете бавно, за да усетите движението в седалището. Щом то почне да се изморява, ускорете темпото или правете две бавни махания, последвани от 5 бързи, докато стигнете до пълен отказ.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
