Лошият режим на хранене
Ядеш, когато ти падне Едва ли си даваш сметка, до каква степен лошият режим на хранене и предъвкването-между-другото на разни дреболии пречат на диетата ти. Според специалистите хората, които имат проблеми с теглото, обикновено са на следния дневен режим: без закуска сутрин, после лек обяд и след това похапване от четири следобед нататък. Сигурно си мислиш, че няма проблем да компенсираш липсващата закуска с обилна вечеря, но имай предвид, че между четири и десет вечерта се трупат най-много калории.
Съвет: Води списък на всичко, което изяждаш. Специалистите по хранене обясняват, че когато си водят бележки, хората често пъти остават смаяни, колко много ядат всъщност. Така ще видиш по-лесно от какво трябва да се откажеш – примерно чипса в 10 сутринта, следобедната вафла, виното след вечеря.... каквото и да е, старай се да избягваш подобни “допълнения” към менюто си.
