4 Март 2013
21547
Маршируване на място
Упражнение въртене на стъпалата
Упражнение ходене по въже
Упражнение пружиниране
Упражнение стягане на дупето
Маршируване на място
Това упражнение ще направи походката ви елегантна и грациозна .
Изправете се. Стъпалата ви трябва да са на разстояние 20-30 см, разположени паралелно едно на друго. Изправете гърба, отпуснете раменете. Започнете да пристъпвате, като повдигате коленете, колкото се може по-високо. Стъпалата трябва да са стегнати. При спускането на крака го стегнете, като се стараете да изпъвате коляното максимално. Ръцете трябва да са сгънати в лактите и да се движат в такт със стъпката. Постепенно увеличавайте темпото на движенията , така че след минута то да е много бързо. Упражнението се изпълнява една минута.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
