4 Март 2013
21648
Маршируване на място
Упражнение въртене на стъпалата
Упражнение ходене по въже
Упражнение пружиниране
Упражнение стягане на дупето
Упражнение стягане на дупето
Това упражнение не само ще стегне дупето ви, но ще подобри и сексуалния ви живот.
Седнете съвсем в края на стол със събрани крака. Започнете да стягате и отпускате мускулите на дупето , като внимавате да не допират стола. Упражнението се изпълнява една минута.
Вдигнете единият крак върху другия и продължете да стягате и отпускате мускулите на дупето в продължение на още една минута. След това сменете краката.
Всички тези упражнения можете да изпълнявате по всяко време, когато намерите свободна минутка. Добре ще бъде, ако можете да ги изпълнявате по няколко пъти на ден.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
