4 Март 2013
21547
Маршируване на място
Упражнение въртене на стъпалата
Упражнение ходене по въже
Упражнение пружиниране
Упражнение стягане на дупето
Упражнение пружиниране
Често жените , носещи постоянно обувки с високи токчета, изпитват умора и болки в долната част на прасците, която е по-слаба, именно заради високите токчета. Тази непропорционалност може да бъде премахната с упражнения за разтягане и отпускат мускулите на прасеца.
Изправете се, изпънете гърба и отпуснете ръцете около тялото. Стъпалата трябва да са на не голямо разстояние едно от друго, успоредно разположени. Започнете да правите пружиниращи клекове, като се стараете дупето ви да достига нивото на коленете. Внимавайте: петите не трябва да се отделят от пода. Направете 50 приклякания .
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
